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楽ちんダイエットの法則
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失敗しない簡単ダイエット法から、綺麗になるためのちょっとした美容法まで徹底紹介。
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毛穴トラブルは皮脂が原因。

2011/02/09 15:04
お肌のニキビなどは、本当に嫌ですよね。これらが出来る原因は毛穴が大きく影響しています。お肌の毛穴にある体毛や皮脂腺は、もともとは紫外線や外部からの外的刺激から守るためにあるものです。
ちなみに顔だけでなく頭にも多くの毛穴がありますが、その分だけ皮脂腺も多く、顔の皮脂はお肌の水分の蒸発を防ぐクリームの役割や、お肌を弱酸性に保って病原菌から守る役割をしています。つまり、皮脂はお肌を健康に保つためには必須のものなのですが、しかし毛穴トラブルはこの皮脂の過剰分泌によって起こるのも事実です。皮脂の分泌が多すぎるとそれを排出しようと毛穴の開きがひどくなります。そして、汚れが溜まりやすくなってしまいます。ですからオイリー肌の方は要注意。オイリー肌を改善するスキンケアを行うことで皮脂の分泌を抑えることが必要になってきます。
毛穴に溜まった汚れは、そのまま放置していると「角栓」となり、この角栓が酸化すると「黒ずみ」となってしまうのです。黒ずみがたくさんある鼻は「いちご鼻」などと呼ばれていますよ。またニキビになる場合もあります。ですから毛穴の開きを予防するためみにも、毛穴の引き締めに注目したスキンケアを実行する必要があります。
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肌トラブルの悩み「毛穴トラブル」とは?

2010/08/28 16:37
お肌に出来てしまう毛穴の黒ずみや毛穴の開きなど、肌トラブルの中でも頻繁に起こりやすい「毛穴」について悩んでいる人は非常に多いです。毛穴トラブルが一度起きてしまうと、綺麗にお化粧をしても、毛穴を綺麗に隠すことはなかなか隠すことは困難です。では、肌トラブルとして問題視されている「毛穴」とは、一体何なのでしょうか。毛穴は美容の専門用語では「毛包(もうほう)」と呼ばれており、毛根を包む組織のことを示しています。1cm四方の肌の中には20個の毛穴があると言われています。そして毛穴は、体の中でも特に頭や顔の部分に集中しており、顔の中には約20万個もの毛穴があるのです。だから、可能性としてお顔に毛穴トラブルが起こりやすいということですね。毛穴にある体毛や皮脂腺は、紫外線や外部からのダメージからお肌を守るスキンケア効果を持っています。頭や顔にはたくさんの毛穴がありますが、皮脂腺も多く、顔の皮脂はお肌の水分の蒸発を防ぐクリームの役割や、お肌を弱酸性に保って病原菌から守る役割をしています。皮脂はお肌にとってなくてはならないものなのですが、毛穴トラブルはこの皮脂が原因で起こってしまうのです。しかし皮脂を過剰に洗顔などで落とすことで毛穴の開きが悪化することもあるので難しいのです。毛穴ケア化粧品など専門的な商品を使って日々ケアすることが大切です。シミ取りエッセンスなどの様に高額な商品が多いですが、今は安くて効果的な毛穴化粧品もあります。ぽっこりお腹で格好悪い思いをする方もいますが、お肌はお腹よりも目立ちますので注意が必要です。
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レコーディングダイエットなら成功できる。

2010/05/22 12:46
ご存知のとおり、巷にはあらゆるダイエットが紹介されていますが、一度決めたダイエット法を継続させるのはなかなか大変ではないでしょうか。しかし継続しやすいダイエット法もあります。それがレコーディングダイエットです。レコーディングダイエットが続けやすい理由は、自分が食べた食事のメニューと、その日の体重をメモするだけだからです。つまり、一定の食事しかできないなどの制限がないため、苦しみが伴いにくく、投げ出す人が少ないメリットがあります。そう、これが、レコーディングダイエット最大の特徴と言えるでしょう。しかし、あらゆるダイエット法の中でも、確実に減量を実現する効果がありあmす。ちなみに、何故こんな事で効果が出るのかというと、ダイエットの基本である、食事制限が自然にできる様になるからです。人間は、食事を適切な量、適切な栄養量で摂取すれば太ることは絶対にありえません。飽食の時代、食生活の欧米化に伴って、過剰摂取、過剰カロリーをコントロールできない人が多いので、メタボ体質の人が増えているだけです。そう、ダイエットでも痩せない人は「不摂生」なのです。しかし、レコーディングダイエットは、そのコントロールを知らない間に身につけることが可能のため、無理なく確実に痩せることができます。
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セルライトは足痩せダイエットの大敵

2010/03/18 17:17
足痩せダイエットで思った様な効果が出ない人の多くは、セルライトを抱えています。セルライトが下半身に出来てしまう理由は、リンパの流れや血流の循環が悪化することで、下半身に溜まった余分な水分や老廃物をスムーズにデトックスさせることができず、そのまま下半身に残り続けた廃物が脂肪細胞と結合することでできてしまいます。つまり、セルライトは、一般的な脂肪やむくみではなく、異質な物体のため解消が困難になります。セルライトを解消させるためにエクササイズや食事制限などの、通常のダイエットは効果的ではありません。まずセルライト除去に効果的なのは、入浴してりマッサージを行ったりすることで、全身の血行を良くしリンパを活用して、デトックスを分解させることです。そのため冷え性の体質の人は、セルライトができやすいため、常に入浴中はマッサージをして血行を良くしましょう。また、骨盤の歪みを抱えている人も要注意です。なぜなら、骨盤が歪むことで内臓が下へ落ち込み、リンパ管や血管を圧迫し、下半身の血行が悪くなるからです。その結果、むくみが起こりやすくなり、放置すればセルライトに変身してしまう危険性があります。
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ダイエット中の食事管理について

2010/03/10 17:31
ダイエット中の食事管理に悩んでいる方が多いと思います。沢山の情報が氾濫しているため、どれが本当に正しいダイエット情報なのか分からない人も多いはずです。ちなみに、良く間違う例として、ダイエット中は肉を食べてはいけないという認識です。実は、赤身の肉は脂肪を燃焼させる効果があります。肉に豊富に含まれている「Lカルニチン」と言う成分が、脂肪を効率的に燃焼する働きを持っているのです。ちなみに、ダイエット中に唯一食べても良い肉として、ささみなどのヘルシーな鶏肉がありますが、鶏肉にはカルニチンが含まれていませんので、脂肪燃焼効果は期待できません。ですから、ダイエットにササミ肉を食べることはカロリー抑制にはなりますが、それ以外の効果はありません。勿論、たんぱく質が豊富なので、筋肉増強には効果があります。しかし、ササミだけで痩せるということは、栄養不足で体重が落ちる、つまり筋肉も落ちてしまうことになりますので、赤身の肉も食べて、バランス良くダイエットを行いましょう。
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くびれダイエットは補正下着で。

2010/03/03 16:51
ダイエットによって、美しいウエストライン、いわゆる「くびれ」を作る場合、食事制限や有酸素運動、血行を促進するリンパマッサージなどが主な方法としてあげられます。しかし、ダイエット経験者ならご存知のとおり、食事制限は辛いですしリバウンドのリスクも高いです。また、運動もやはり継続するのは大変ですし、マッサージやエステはお金と手間がかかり続けることが難しいです。しかし、ダイエットは継続しなければ意味のないものでもあります。そんな中、簡単で時間も必要ないというダイエット方法が、骨盤ベルトなどの「補正下着」です。ひと昔前までは、補正下着によってウエストを引き締めていました。今では、沢山の骨盤ベルトが販売されており、効果も進歩しています。是非有効活用して、継続できるダイエットを目指しましょう。
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代謝を高めてダイエットする。

2010/02/26 19:08
ダイエットをスムーズに成功させるためには、体の代謝を高めることは必須です。しかし、多くの人はダイエット中に、食事制限を含めるため、逆に代謝を落としているケースが多々あります。ちなみに、体の代謝を落とさないためには血圧や血糖値などを正常の値の範囲で保ち、身体を常に健康な状態に維持しておく必要があります。前述した断食によるダイエット法は、その体のメカニズムを無視した方法のため、結局脂肪を削ぎ落とす上ではあまり効率的なダイエット法とはいえません。また、食事制限によって、体の筋肉が落ちるので代謝が下がり、脂肪が体に付きやすい状態になるでしょう。つまり、栄養はしっかり摂ることが、効率のいいダイエット法だということです。
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ダイエット用のお酢ドリンク

2010/02/22 17:39
お酢がダイエットに効果的と言っても、ダイエット向けに作られた商品は数少ないです。しかしミツカンでは、ダイエットに特化して開発されたお酢ドリンクが販売されています。その一つである「さらっと黒酢ダイエットストレート」は、国産100%の玄米を原料にして、醸造した黒酢に、リンゴ果汁を加えた、お酢嫌いの人でも非常に飲みやすい黒酢ドリンクです。また、摂取カロリーもゼロなので、ダイエット中でも気兼ねなく飲める、おすすめの健康ドリンクです。
その他にも、「さらっとりんご酢ダイエットストレート」は、すっきりとしたリンゴ酢に、まろやかなはちみつを加味することで、より飲みやすく作ったカロリーゼロのリンゴ酢飲料です。お酢がどうしても飲めない方でも、ダイエット中でカロリーを気にしている人も安心して飲めるので、是非利用しましょう。
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くびれダイエットには「むくみ」が大敵

2010/02/18 17:19
ウエスト周りを細くしてくびれを作る際に、厄介な問題がいくつかあります。その一つが、むくみです。
せっか美しいくくびれを作っても、腰周りがむくんでしまった場合、そのくびれも一瞬でなくなります。
つまり、むくみというのは、ダイエットを行う上での大敵です。そして同時に、むくみになる原因は多数あり、非常に起こりやすい現象でもあります。まず、むくみの原因は、食事からの塩分摂取量が多いのが考えられます。
塩分はミネラルなど健康面で重要な成分も豊富に含まれているのですが、過剰摂取はダイエットにおいて悪影響につながります。また、食事からミネラルを摂取しなければ、むくみの要因になります。ですから、カリウムやカルシウム、マグネシウムといった成分が不足しない様な食事をして、むくみを予防し、効率的にくびれダイエットを成功させましょう。
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足やせダイエットにおける誤解。

2010/02/13 17:51
足やせダイエットで間違いやすい点があります。実は、足痩せには、体重の増減は、あまり関係しないそうです。体重が減ったとしても、足だけは太って見えてしまうことがあったり、反対に体重が増えても、体脂肪率が減少した場合は、足が細く、すっきりと痩せて見えるケースがあることを知っておきましょう。つまり、体重だけで判断せずに、体脂肪率などを測定して、その変化に目を向けることが、足やせダイエットを成功させるコツです。加えて、足痩せダイエットに欠かせないは「メジャー」です。足首やふくらはぎ、太ももなどを計って、こまめにメモをすると良いでしょう。モチベーションにも繋がります。尚、メジャーを選ぶ際は、足を傷つけない様に、金属性のものではなくて、柔らかい布製のものにしましょう。
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骨盤矯正クッションとは?

2010/01/15 15:42
骨盤の歪みを矯正することで、プロポーションが良くなり、同時に基礎代謝が上がって、ダイエットにつながるとわかってはいても、体操やスクワットをする時間を毎日とることが難しいという方や、運動はしたくないという方は、骨盤矯正クッションの利用をおすすめします。骨盤クッションとはその名の通り、クッションに座っているだけで骨盤が矯正され、美しい体型の実現と、ダイエット効果が期待できるそうです。今話題の「骨盤スタンド」は、クッションそのものが骨盤の形をしており、見た目のインパクトが強烈なアイテムですが、効果を実感している購入者は沢山います。辛い運動なく骨盤矯正ダイエットを成功させたい方には、クッションはおすすめです。
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レーザー脱毛の有効利用を。

2010/01/07 15:49
人間の体毛には成長期、退行期、休止期の3つの周期があり、最もエステにあるレーザー脱毛の効果が期待できるのは「成長期」です。つまり、レーザー脱毛は成長期を見計らって行うのが有効です。
成長期は毛母細胞が分裂し、毛が新しく生成されます。そして、その毛が毛乳頭とつながっている状態で、その時期にレーザーを当てることで、大きな脱毛効果を得られるといいます。
ちなみに、レーザー治療時に体毛の状態が「休止期」だった場合には脱毛効果はほとんど期待できず、生えてくることがある様ですから注意しましょう。
レーザー脱毛による、完全な脱毛効果を希望する場合には、2〜3ヶ月おきに3〜5回(個人差があります)の治療を受けることをおすすめします。
また、腕などの体毛が薄い箇所に関しては一回の治療でも効果が期待できます。勿論、個人差はありますが一回きりで治療が終わる人もいる様です。
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お肌にシミができる理由。

2010/01/05 14:58
お肌にシミが表れる原因で真っ先にあげられるのが紫外線です。勿論、紫外線を受ければ、直接的にメラノサイトを刺激してメラニン、つまりシミの元を作ります。
ですからお肌にできたシミのスキンケアとして、なるべく紫外線を浴びない様に努力したり、日焼け止めでブロックをするという方法が必要です。
しかし、これだけでは不十分です。例えば、肌を乾燥させるのもお肌のシミには良くありません。
例えて言うなら、魚やワカメを天日干しすると乾きますね。肌も同じです。カラカラに乾燥していしまい、干上がった肌の表面はめくれあがり、傷ついて、ダメージを受けやすい状況になってしまうのです。
また紫外線は、肌を支えてハリと弾力を作るコラーゲンも破壊します。コラーゲンの破壊が進めばシワの原因にもなりますし、新たな細胞を作り出すことが不可能になります。
つまり新陳代謝が悪くなると言うことですね。ターンオーバーが悪化すると、新たに肌が生まれ変わらなくなり、キレイな美肌が保てなくなってしまうのので注意が必要です。
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混合肌の定義

2009/12/26 13:14
混合肌とは、普通肌、乾燥肌、オイリーの組み合わさった状態で、お肌の範囲内で、乾燥した部分と脂っぽいオイリーな部分がある状態のことを言います。一般的にはおでこや鼻筋などのTゾーンと頬の肌質が異なる方が多数です。
顔全体の肌質が違う場合は、どのようなおスキンケアをしたり、化粧品を使ったりすればいいのかを知る必要があります。顔全体の肌質が異なるのに、お肌の全ての範囲に対して同じスキンケア用品や化粧品を使用するのはどうなのでしょうか。この点について次回は詳しくお話したいと思います。
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体のデトックス機能とは?

2009/12/17 15:47
デトックスという言葉が人気で、岩盤浴やフットバスなどの人工的なデトックス施術が話題になっていますが、もともと人間の体にはデトックス機能が備わっています。その中でももっとも大きなデトックス効果を持っているが、排便です。お通じによって人間のデトックス機能の8割ほどが行われているといわれています。つまり便秘の方は、まず便秘を解消することが一番効果的な美容、健康法なのです。ちなみに自力でのお通じが難しい方は、腸内 デトックスをしましょう。これは浣腸だけでなく、オリゴ糖などの摂取でも実現できます。
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ウォーキングが続けられない…

2009/12/12 15:12
私はダメなヤツです。1ヶ月前にダイエットをしようと決意したのに、もうウォーキングに出かけることが億劫になってきました。(寒いですしね…)ダイエットアドバイザーの方に、ウォーキングなどの有酸素運動が最も体脂肪を落とし、基礎代謝の根源になる筋力を付ける方法だといわれて納得したにも関わらずです…。そこで自宅で有酸素運動が効率的にできる方法を探していたら見つけたのが、エアクライマーという商品です。ポンプ式のステッパーの上で足踏みをするだけで、ウォーキングよりも効率的にカロリー消費ができる器具です。これならテレビ見ながらできますので、怠け者の私でも続けてダイエットができそうです。
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ヘアスタイルで小顔にできる?

2009/12/05 16:51
小顔 ヘアスタイルは工夫次第では実現します。ポイントは、前髪やサイドの髪の毛で額や輪郭を隠すということです。これで小顔に見せることが可能です。しかし、やはりヘアスタイルでごまかすのは、小手先であり、本当に小顔になった訳ではないため、コンプレックスとしてずっと付きまといますよね?ですから、小顔ローラーを利用して表情筋を引き締めたり、また皮膚のたるみを起こさないために、肌代謝を促進させるスキンケア術を同時並行で行うことをおすすめします。
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バストアップサプリの副作用とは?

2009/12/03 14:12
バストアップサプリは、豊胸を実現するために非常に有効な商品です。なぜなら、女性の肉体を作っている女性ホルモンを活性化させる効果を持っているからです。しかし、この効果が逆に、服用した女性のホルモンバランスを乱してしまい体調不良などの副作用が起こる危険性も懸念されています。ですから、バストアップサプリを使いけど、躊躇している方も多いと思います。しかし、今人気のグラマー バストアップサプリなら安心です。なぜなら、従来のサプリで使われていたプエラリアによる女性ホルモンの活性化ではなく、体に安全でドイツ医療界が認めている「天然ハーブ」によって豊胸を実現するからです。副作用が心配な方は、グラマーを利用すると良いでしょう。
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日本で唯一効果のあるダイエットサプリとは?

2009/11/29 16:15
日本で唯一効果が厚生労働省より認められているダイエットサプリは、マジンドールという商品です。これは医者の処方箋がなければ使えないもので、病的な肥満の方を治療する施設などで利用されている様です。ですから、私たちが気軽にダイエットで利用できるサプリではないので残念ですね。しかし、最近楽天でチェックしていると、その様な肥満治療施設で使われていた成分が解禁され、それを利用したサプリが販売されていました。ダクトフェリン60とうい商品です。これが本当なら、今まで何をしても痩せなかった人には嬉しいですね。私もダメもとで使ってみようかと思っています。
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下半身太りを短期間で解消する秘訣

2009/11/26 15:59
下半身太り 解消を短期間で実現するコツは、骨盤ベルトを利用することです。下半身太りは通常のダイエット法では解消できません。勿論、肥満によって下半身だけでなく全体に体脂肪がある方は、通常のダイエット法、つまり、食事管理と有酸素運動を徹底してください。しかし、平均的な体重で太っていないのに、ぽっこりお腹だったり、ヒップが大きい方は骨盤の歪みが原因であることを知ってください。骨盤の歪みを解消するエクササイズやストレッチをすることで、下半身太りは確実に改善されます。ただ、エクササイズやストレッチを継続することは、多くの人ができません。ですので、付けるだけで良い骨盤ベルトなどをおすすめするのです。
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